Naše celkové rozpoložení ovlivňuje ze čtvrtiny právě to, jak dokážeme zvládat stres. Co je pro to nejdůležitější?
* Změňte jídelníček
Pokud si budeme vybírat zdravou a vyváženou stravu, odmění se nám tělo lepší náladou a psychickou pohodou.
* Cvičte
Že je sport nejlepší cestou, jak se zbavit chmur, je známá věc. Vyplaví se vám endorfiny – hormony dobré nálady. Ve zdravém těle zdravý duch, ne snad?
* Smějte se
Jde o nejlepší lék na trable. Snižuje napětí, zlepšuje krevní oběh a udržuje srdce zdravé. Na nic nečekejte a pusťte si nějakou komedii nebo vyrazte ven s dobrou kamarádkou.
* Založte si deník
Vypište se ze svých trápení. Uvolníte se tak a až do svého deníku nahlédnete s odstupem, napadne vás třeba nové řešení vašich potíží.
* Jděte do společnosti
Čas strávený s rodinou nebo přáteli vám dodá pocit, že někam patříte a že se máte komu svěřit.
* Dbejte o sebe
Když jste ve stresu, nejradši byste se nezabývali ničím jiným, ale lepší je udělat pravý opak. Vrhněte se na zdravý způsob života, sportujte, choďte se bavit a hodně spěte. To všechno je nezbytné proto, abyste se napětí zbavili.
* Jděte na vzduch
Jestli jste celý den zavření v kanceláři, vyrazte ven a užijte si aspoň pár minut sluníčka. Uvidíte, že vám vykouzlí úsměv na tváři.
* Buďte na sebe hodní
Myslete pozitivně, když se budete nimrat ve svých pracovních problémech, jen si stres zhoršíte. Opakujte si, že děláte dobrou práci.
* Meditujte
Pravidelně si vyhraďte chvilku klidu, kterou budete trávit jen sama se sebou. Zhluboka dýchejte a napětí postupně odfoukněte.
* Udělejte změnu
Nejlepším způsobem, jak se zbavit stresu, někdy není nic jiného než změna životního stylu a odstranění stresujících věcí ze života.
